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Les cours de méditation

Nous proposons plusieurs formules qui peuvent se combiner : en individuel ou en groupe, à Villard de Lans ou en province voire à l'étranger, en présence ou bien en Skype.

Voir l'actualité des cours et des stages dans la page " Newsletter "
Voir la présentation de la tradition du " Raja Yoga "

Voir l'article de David qui explique notre approche :
" La méditation : son sens réel et son but profond " 
Nb : si vous cherchez une pratique relaxative de " méditation " (comme cela est à la mode), nous ne sommes pas les personnes qu'il vous faut !

Nb : dorénavant, Sylvie forme les débutants et faux débutants et David les moyens et avancés. 

Cours individuels (à Villard ou en Skype)
L’avantage des cours individuels est que l’on bénéficie d’un programme personnalisé, sur mesure. Les désavantages sont le coût et le manque d’interaction avec la vie de groupe.
Avant de s’engager dans un cours en groupe ou un stage, des cours individuels peuvent être la possibilité de débuter la méditation. Pour commencer à établir de bonnes bases de travail, le minimum est une série de 10 séances. Quelques séances ne suffisent pas à intégrer les bases préparatoires et indispensables pour accéder à la méditation proprement dite.
Les bases préparant à la méditation selon le raja yoga sont les suivantes : le centrage de la conscience, l’enracinement à la terre, les exercices de concentration, le retrait des cinq sens, la méditation sur les centres d'énergie ou chakras, les techniques méditatives de type bouddhiste et hindouiste.
Une fois les bases intégrées, une autre série de 10 cours est proposée pour découvrir les différentes méthodes de méditation afin de vous aider à cheminer vers celle qui vous convient.
Cette formule de travail en individuel est intéressante pour ceux qui ne peuvent pas être régulièrement présents à heure fixe à Villard de Lans pour suivre un cours en groupe, ou ceux qui ne sont pas disponibles aux créneaux de cours en groupe par Skype.
Pour ceux qui ne peuvent pas se déplacer, qui vivent en province ou à l'étranger, les cours individuels personnalisés peuvent se faire par Skype (un logiciel simple et gratuit sur internet qui permet d’avoir les mains libres). Une bonne connexion internet est nécessaire, ainsi qu'une pièce isolée et calme, sans dérangement.
Nous suivons depuis quelques années des pratiquants de méditation qui ont ainsi beaucoup progressé.
► sur rdv : 10 cours de 30 mn : 250€. Puis 1 h : 50€ ou 30 mn : 25€.


Stage (à Villard, en province voire à l'étranger)

Le stage court et intensif en groupe dure 2 jours.
Le stage se déroule dans un esprit convivial, de partage, où alternent des cours et des pratiques très diverses. Cela permet d’entrer pleinement dans la pratique méditative.
Durant ce stage, nous enseignons les bases préparant à la méditation selon le raja yoga : le centrage de la conscience, l’enracinement à la terre, les exercices de concentration, le retrait des cinq sens, la méditation sur les centres d'énergie ou chakras, les techniques méditatives de type bouddhiste et hindouiste.
Le programme est le même que pour les cours débutants, mais c’est du concentré !
Si les personnes ont déjà pratiqué avec nous, nous ajustons le stage selon leur niveau : on explore alors ou on approfondit les diverses méthodes de méditation. 
Cette formule courte et intensive convient pour mes déplacements en province ou à l'étranger. Les stages intensifs peuvent se répéter.
En dehors du stage, nous conseillons aux personnes un suivi régulier, en individuel ou en groupe, par Skype (voir ci-dessous) pour intégrer et approfondir les diverses pratiques. 
► stage de 2 jours de 9 h à 12 h et de 14 h à 17 h (en WE ou en semaine) : 180€.
Voir " Modalités d'inscription "

Le mieux est de commencer tout de suite par l'un de nos stages de 6 jours : 
" Stage de ressourcement "  ou " Retraites spirituelles "


Cours en groupe (à Villard ou en Skype)
C’est souvent la formule choisie et celle qui offre le plus de régularité et les meilleurs résultats.
Elle a l’avantage de concilier régularité et pratique en groupe, à moindre coût. La pratique en groupe est très nourrissante pour tous (grâce au haut niveau d’énergie) et enrichissante par la diversité des méthodes pratiquées et la variété des énergies présentes. Le suivi personnalisé est possible au sein de ces petits groupes.
Le Skype est idéal pour ceux qui ne résident pas dans notre région et qui souhaitent intégrer à distance un groupe de méditation.
Face au nombre croissant de demandes, nous avons décidé (Sylvie et David) de répartir les cours de méditation par Skype (les cours en groupe ou individuels fonctionnent très bien par Skype depuis plusieurs années. Cela nécessite une bonne connexion internet, ainsi qu'une pièce isolée et calme, sans dérangement).

Dorénavant, Sylvie forme les débutants et faux débutants pour :
1) Les bases de la méditation (un trimestre, une fois par semaine, 1 h 30 de cours)
Le centrage de la conscience au front, l’enracinement à la terre, les exercices de concentration, le retrait des cinq sens, la méditation sur les centres d’énergie ou chakras, un début de méditation selon la méthode bouddhiste puis yogique.
2) Les méthodes de méditation (2 forfaits d'un trimestre, une fois par semaine, 1 h 30 de cours)
Ces 2 trimestres permettent d’expérimenter toutes les formes de méditation, ce qui est notre spécificité, puis de les combiner, pour peu à peu approcher sa propre méthode : les centres ou chakras, les visualisations, les couleurs, les sons ou mantras, mais aussi la méditation sur le cœur (l'amour ou la compassion), la vacuité, la lumière et la volonté.
3) Les cours individuels (un rendez-vous hebdomadaire d’une demi-heure)
Pour ceux qui préfèrent les séances individuelles : 10 premiers cours pour les bases, suivis de 2 x 10 autres cours d'1/2 h, en expérimentant tour à tour les différentes formes de méditation existantes puis en les combinant.

Une fois formés par Sylvie, vous avez la possibilité de pousser plus loin votre formation avec David :
- un groupe de niveau moyen pour approfondir les diverses méthodes de méditation et trouver sa propre façon de méditer, les mardis de 20h30 à 22h.
- un groupe de personnes plus avancées ayant pratiqué longtemps avec moi, les jeudis de 20 h 30 à 22 h.
- un autre groupe de niveau moyen a lieu sur place, à Villard, les mercredis de 18 h 15 à 19 h 45.

Voir la présentation de ces niveaux dans : " Techniques de méditation "

Les cours en groupe (quel que soit le niveau) se déroulent durant un trimestre (environ 12 cours), soit 1 h 30 de cours, à une heure fixe et toujours le même jour de la semaine.
Chaque individu étant unique, nous décidons en fonction du parcours de chacun (en prenant en compte de multiples critères) le type de groupe à intégrer pour la suite (moyens ou avancés). Avant cela, même ceux qui ont déjà pratiqué (zen, vipassana, pleine conscience...) doivent passer par les bases car l'expérience montre depuis des années qu'elles ne sont pas intégrées. De plus, ces personnes doivent également découvir les diverses méthodes de méditation car elles ne les connaissent pas toutes. Ces personnes correspondent aux faux débutants. 
Les personnes peuvent rester plusieurs trimestres ou années dans un même groupe, en fonction de leurs capacités, de leurs efforts, de leur discipline, de leurs progrès.
Dans les niveaux moyens et avancés, les pratiquants sont aidés pour trouver leur méthode de méditation, la perfectionner et s'entrainer aux méthodes qui leurs sont plus difficiles mais complémentaires, dans l'idée d'équilibrer leur nature. Au fur et à mesure, la pratique méditative devient de plus en plus ésotérique. 
Les cours hebdomadaires en groupe peuvent avoir lieu à Villard (en présence physique) ou en Skype (un logiciel simple et gratuit sur internet qui permet d’avoir les mains libres). Une bonne connexion internet est nécessaire, ainsi qu'une pièce isolée et calme, sans dérangement (surtout en groupe). L'expérience montre que le Skype fonctionne très bien, comme si le groupe était réuni physiquement. 
► Un trimestre de cours (1 h 30 pour une fréquence hebdomadaire) : 160€.


Pour les cours
Si vous souhaitez intégrer un cours de méditation en individuel ou en groupe, sur place ou par Skype, merci d'indiquer votre niveau, si vous avez déjà pratiqué avec David ou Sylvie, à quelle fréquence, vos disponibilités et votre numéro de téléphone. En fonction de toutes ces données, Sylvie vous contactera.
Contact : sylvie.goulois.sagesse@orange.fr